上班族缓解视疲劳的常见食材

作者:常德第一人民医院体检中心 发布时间:2016-05-26 10:57:07

随着电子产品的市场占领和工作需要,现代人的眼睛越来越差,特别是长期对着电脑办公的上班族一天工作下来会觉得眼睛干涩、疼痛,这是由于眼睛长期处于一种工作状态从而引发眼睛疲劳等症状。在这里要建议一下我们的上班族市民们,平时要多进行护眼运动,比如在办公桌上养一盆鲜嫩的植物。偶尔侧头看一下,那么上班族眼睛疲劳怎么办呢?吃什么食物能够来缓解呢?今天就为大家推荐几款能够缓解眼睛疲劳的食物吧。

缓解眼睛疲劳的食物:

菠菜。菠菜是一种非常常见的蔬菜,而菠菜里面具有丰富的叶黄素,这种叶黄素是能够帮助我们预防眼睛衰老等问题。另外菠菜里面所含有的其他营养物质也能够帮助我们保护眼睛。

西红柿。很多人都分不清楚西红柿到底是属于水果还是蔬菜。但是不管它是属于哪一类别的食物,西红柿里面所蕴含的维生素C是一种能够眼睛的营养物质,平时的时候上班族多吃吃西红柿能可以缓解眼睛疲劳的。

韭菜。韭菜里面富含着非常多的维生素A、蛋白质、脂肪等物质。常吃韭菜还具有杀菌、调味、保护我们眼睛等功效。

蜂蜜。蜂蜜是一种我们日常非常常见的滋养品,而蜂蜜有一个功效是能够帮助我们保护肝脏的。肝脏的健康与否是直接于眼睛有挂钩的。所以说平时的时候吃蜂蜜是能够间接帮助我们缓解眼睛疲劳的。

玉米。平时的时候多吃玉米是能够帮助我们保护眼睛的,这个是因为玉米里面含有叶黄素跟玉米黄素,而叶黄素我们在上面有见过是能够帮助我们保护眼睛的。不过玉米黄素也是具有跟叶黄素一样保护眼睛的功效。日常把玉米当做零食来吃也是能够缓解眼睛疲劳的。

市体检中心的专家温馨提示要保证经常吃一些不同类型的食物,补充叶黄素、花青素等物质,首先是猕猴桃。据研究表明,猕猴桃是拥有叶黄素最多的一种食物,平时的时候多吃猕猴桃能够帮助我们缓解眼睛疲劳,保证眼睛的健康。蛋黄。很多人都认为蛋黄里面是不蕴含叶黄素的,但是恰恰相反,蛋黄里面也是含有非常多的叶黄素,所以平时有些吃鸡蛋不吃蛋黄的人则要注意了,平时吃蛋黄是能够保护眼睛的。蓝莓。含有高倍花青素的食物应当首推蓝莓了。而花青素是一种能够促进视紫红质的再生。改善我们眼睛对于周围环境的一种敏锐度。而当我们眼睛疲劳的时候,吃点蓝莓是能够提高这种敏锐度,从而缓解眼睛疲劳。

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